칼로리 계산기
음식별 칼로리와 영양소를 계산합니다. 탄수화물, 단백질, 지방 비율도 확인하세요.
사용 방법
사용 방법
- 카테고리를 선택하여 음식 목록을 필터링할 수 있습니다.
- 섭취한 음식을 선택하세요.
- 섭취량(g)을 입력하세요. 기본값은 1회 제공량입니다.
- 여러 음식을 추가하려면 "+ 음식 추가" 버튼을 클릭하세요.
- "계산하기" 버튼을 클릭하면 총 칼로리와 영양소를 확인할 수 있습니다.
영양소별 칼로리
| 영양소 | 1g당 칼로리 |
|---|---|
| 탄수화물 | 4 kcal |
| 단백질 | 4 kcal |
| 지방 | 9 kcal |
일일 권장 섭취량 (성인 기준)
- 칼로리: 2,000 kcal
- 단백질: 50g
- 탄수화물: 300g
- 지방: 65g
자주 묻는 질문
A. 칼로리(calorie)는 에너지의 단위입니다. 음식에서 얻는 에너지량을 나타내며, 우리 몸은 이 에너지를 활동과 생명 유지에 사용합니다. 일반적으로 음식의 칼로리는 킬로칼로리(kcal)로 표시됩니다.
A. 탄수화물은 1g당 4kcal, 단백질은 1g당 4kcal, 지방은 1g당 9kcal의 에너지를 제공합니다. 같은 양이라도 지방이 탄수화물이나 단백질보다 2배 이상 많은 칼로리를 가지고 있습니다.
A. 성인 기준 일반적으로 남성 2,500kcal, 여성 2,000kcal가 권장됩니다. 하지만 나이, 성별, 활동량, 체격에 따라 다르므로 정확한 권장량은 기초대사량 계산기를 이용하세요.
A. 아닙니다. 칼로리 양도 중요하지만, 영양소의 균형도 중요합니다. 같은 칼로리라도 탄수화물, 단백질, 지방의 비율과 비타민, 미네랄 함량에 따라 건강에 미치는 영향이 다릅니다.
A. 일반적으로 탄수화물 45-65%, 단백질 10-35%, 지방 20-35%가 권장됩니다. 근육 유지를 원한다면 단백질 비율을 높이고, 체중당 1.6-2.2g의 단백질 섭취를 권장합니다.
A. 제공되는 칼로리 정보는 일반적인 평균값입니다. 실제 칼로리는 조리 방법, 재료의 품질, 부위 등에 따라 달라질 수 있으므로 참고용으로 사용해주세요.
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